Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, eine gute Nachtruhe zu haben, wenn jemand laut schnarcht, der nur Zentimeter von Ihren Ohren entfernt ist.. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun könnte, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um eine Handvoll nützlicher Informationen zu erhalten, die Sie verwenden können, um das Schnarchen zu unterbinden - Ihr eigenes Schnarchen oder das Ihres Partners. Die meisten Schnarcher haben durch den Kauf eines der vielen Schnarchpräventionsprodukte auf dem Markt unterschiedlich viel Erleichterung erfahren. Es gibt Sprays zur Befeuchtung des Rachens und der Nasenwege, die in einigen Fällen wirksam sein können. Es gibt auch Nasenstreifen, die an den Nasenkanälen ziehen, um einen viel besseren Luftstrom zu erhalten.. Holen Sie sich einen Mundschutz. Der Besuch eines Arztes, um sich einen verschreibungspflichtigen Mundschutz zu besorgen, kann eine erfolgreiche Methode für viele sein, die an einem rasselnden Schnarchen leiden. Diese Methode mag kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, dann ist es einen Versuch wert!
Eine Möglichkeit, das Schnarchen zu besiegen, wäre es, sich zusammenzuziehen und "Fischgesichter" zu machen. Ja, es scheint seltsam, aber diese Gesichter stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Bewegen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um zu arbeiten, sollte diese Übung mehrmals täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme nützlich sein. Die Leute verstehen nicht, dass sich eine Gewichtsreduktion auf die Atmung auswirkt. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist ein einfaches Mittel, um sich vom Schnarchen zu befreien, hat aber auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Schlafen Sie auf der Seite, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, fällt Ihre Zunge direkt wieder in den Nacken und blockiert die Atemwege.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Das Schlafen auf der Seite verhindert, dass die Zunge in den Rachen zurückfällt, so dass Sie weniger zum Schnarchen neigen.. Es gibt mehrere Methoden, die Ihnen helfen, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Bei einer davon muss man sich vor den Spiegel stellen und dann mit dem Mund anfangen. Arbeiten Sie den Muskel im hinteren Teil Ihres Rachens. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, wie das Zäpfchen auf und ab wippt - und Sie werden aufhören zu schnarchen.. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu verringern. Wenn Sie in horizontaler Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur Ihren Geist anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck lindern. Erwägen Sie, Ihren ganzen Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter Ihre Bettpfosten am Kopfende des Bettes zu legen.. Anhand der Informationen, die Sie gerade gelesen haben, müssen Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, das Schnarchen zu beenden. Schnarchen ist zwar im Allgemeinen kein Anzeichen für eine lebensbedrohliche Krankheit, aber es ist definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diese Informationen und tun Sie alles, was nötig ist, um eine ganze Nacht voller Ruhe und Komfort zu verbringen..
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